trening nic

Ok, coś sklecimy ;-) Trenujesz 3 czy 4 x w tygodniu? I nic o zawodach nie pisałem%-) Po prostu wychodzę z założenia, że trzeba ćwiczyć bezpiecznie, a to jest równoznaczne z dobrą techniką..Zresztą najważniejsze teraz to ująć trening w jakieś ramy, bo o ile uwielbiam improwizację w muzyce, to trening powinien być zaplanowany;-)

[...] w szkole jadłem serek wiejski i przez następny tydzień 1 grahamkę z serem, sałatką i pomidorem bez masła i efekty są takie same (1kg w dół). Więc wg. mnie jak by zjadł raz ten chleb/grahamkę, to by się nic nie stało. Ważny jest trening. Aaa w następnym tygodniu testuję ciasteczka GO :). Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-27 17:13:26

[...] od ogólnego tematu, ale to nic. Może założyć oddzielny temat? W nim ciągnąłbym ten wątek a w tym temacie pozostałby ślad o moim problemie i może link do tamtego tematu.. Bardzo bym chciał zobaczyć Twój trening skoro uważasz ,że działa na Ciebie Możesz go wkleić w tym temacie bo każdego zainteresuje albo zaprezentować mi go prywatnie...

Będąc na cyklu na M-drolu wypróżniałem się raz na 3 dni i to w małych ilościach, tak jakby wszystko zostawało wchłaniane przez organizm i magazynowane w mięsniach (i rzeczywiście bo w 4 tygodnie przybrać 12 kg... szok dla mnie a co dopiero dla otoczenia) A z kolei na suście o wiele częściej się wypróżniam pomimo diety takiej jak na M-drolu z [...]

[...] się głównie jako tłuszczyk, po drugie Rozstępy) 2. NIE!!!, na początku to nawet niewskazane, twój organizm musi przyzwyczaić się do odpowiedniej reakcji na pożywienie i trening, musi wykształcic odpowiednie receptory 3. Jeżeli dyrastycznie obniżysz liczbę kalori to tak 4. Dieta to nic innego jak zdrowy sposób odżywianie (takie są bynajmiej [...]

[...] jaja 50g(1 białko) /NIE ZA DUZO BIALEK? DIETA MA BYC UROZMAICONA. MOZE 100G PIERSI Z KURCZKA TU TEZ DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY 18:00 Trening 1 godzina 19:00 Od razu po treningu Czekolada mleczna 50g /ODPADA, ZAMIAST 30G CARBO LUB GLUKOZY 20:00 Po treningowy Ser twarogowy chudy 200g /100G WYSTARCZY Białko jaja 50g Ryż biały 50g /100G [...]

Sprzetu brak wiec jaki trening? jedyne co moze byc to trening domatora + aeroby, bez diety zapomnij o straceniu wagi. mi chodzi o to ze ja wiem jak sie odzywiac nie jem nic tlustego itd itp jem zdrowe rzeczy duzo owocow i warzyw itd jakbys wiedziala to bys nie miala problemu z tluszczem. Dieta podstawa, bez tego nie ma co myslec o efektach.

Przyjmij fakty do wiadomosci, piszesz o trening ktory w niczym nie pomoze bez diety, to ze nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty [...]

nic złego się nie stanie. ale imo za wcześnie, i tak będziesz odnotowywał teraz takie same postępy bez kreatyny jak z kreatyną. za 3-4 miechy ok. trening ponad 2h to POMYŁKA! Ja ćwiczę ponad 4 lata a mój trening trwa 30-45minut...

[...] regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia prowadzisz sen itd. Co to tego co soltys mowi to ma racje ze jak nie bedziesz jadl jak kulturysta i trzymal sie malej objetosci treningu i typowo silowych serii to masa nie bedzie rosla tak wlasnie trenuja skoczkowie z zwyz,narciarscy,siatkarze itd i zobacz jakie maja mocne nogi a jacy sa chudzi. [...]

[...] 110B 60T 170W. Jesli bedzie trzeba to odpuszcze w cyklu 3 CF, chyba, ze srawy potoca sie tak, ze stwierdze, ze jestem w odpowiedniej kondycji, zeby atakowac zawody cf w innych miastach, ale narazie musze poprawic kondycje i wytrzymalosc oraz nauczyc si ekilku cwiczen :P a mysle, ze trening konkursowy puki co do budowania wytrzymalosci dobry :P

[...] też ma swoją zasadność . Ty po powrocie powinieneś 1. przygotować organizm do wysiłku tlenowego i siłowego , tu się sprawdza ACT jeśli ktoś ma warunki wykonania takiego treningu . I następnie skupić się na progresie siłowym , i nabraniem masy . Nie połaczyłeś żadnych metod jedynie wykonujesz trening obwodowy na ćwiczeniach złożonych . [...]

vixen, to zrób sobie 30p. zobaczymy czy nic nie będziesz czuł Trening HP 1x15p. 41kg MC 1x15p. 130kg Szrugsy retrakcyjne 2x30p. 61kg Przeciągania hantla 2x20p. 12kg Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt 10x2p. 0kg Pompki na poręczach 3x8 5kg Brzuszki z obciążeniem 2x10 5kg Rozciąganie tak szybko mc poszlo strasznie, chyba już plan kończe i od pon [...]

[...] n ie zrobiona 3. Porecze 1 seria 3,75kg x6 i 2 0kg x6 4. Rozpietki 1s x15 czy tam 18 12kg na sztangielce Trening do kitu, znow sie przeziebilem, tak jak podejrzewalem, na treningu sil nie mialem prawie, zenada 1 slowem, do tego w miedzy czasie sie wk****lem i koniec. Klata pol biedy, choc zalezalo mi na rozpietkach dzis, zobaczyc czy lepiej je [...]

TRENING WL płasko 10x 11kg/5x 41kg/5x 61kg/6x 76kg/12x 61kg/20x 46kg 10x 11kg/5x 41kg/5x 61kg/6x 81kg/12x 66kg/20x 51kg Wycisk sztangielkami na skosie 45* 24x 9,5kg/20x 12kg/16x 14,5kg/12x 17kg/10x 19,5kg/8x 22kg 24x 12kg/20x 14,5kg/16x 17kg/12x 19,5kg/10x 22kg/8x 24,5kg Rozpietki sztangielkami na lawce prostej 20x 7kg/20x 7kg 20x 8kg/20x 8kg [...]

Trening Uda + łydki z piszczelowymi Przysiady 8x 11kg/5x 41kg/5x 61kg/3x 81kg/8x 101kg/16x 81kg/24x 61kg 8x 11kg/5x 51kg/5x 71kg/3x 91kg/8x 111kg/16x 91kg/24x 71kg Polprzysiady frontalne 16x 48,5kg/12x 53,5kg/10x 58,5kg/8x 63,5kg/6x 68,5kg/4x 73,5kg 16x 56kg/12x 61kg/10x 66kg/8x 71kg/6x 76kg/4x 81kg Wykroki w miejscu(na 1 noge) 12x 31kg/12x [...]

no ale gdzie ciężarowo w mcpn jestem a gdzie zwyklym, więc samo mcpn by mi nic w regeneracji nie przeszkadzało:) ale ogólnie trening nóg odbija się na słabych treningach z mc

Dzis panowie ostatni trening w tym roku. Pykne jakies male podsumowanie i moze foty- ale mowie odrazu ze z wygladu chyba nic sie nie zmienilo, ewentualnie lekko plecy. Boksero-dobry wybor, na twoim miejscu zawsze bym tak robil, przynajmniej jakas pompa jest, a nie durne cwiczenia :)) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-23 15:26:42

Dzis panowie ostatni trening w tym roku. Pykne jakies male podsumowanie i moze foty- ale mowie odrazu ze z wygladu chyba nic sie nie zmienilo, ewentualnie lekko plecy. niemożliwe :) stopro że przesadzasz. u mnjie jak dieta puszczona nawet to i cokolwiek widać jakąś różnice.

[...] wyciskaneie good, francuz troszke gorzej, nie wiem czemu mi sie lewy tric pompuje masakrycznie a prawy dopiero na regesie wszedl troche. Male podsumowanie Po 6 tygodniowym treningu tym planem moge smialo stwierdzic, ze rozwija on dobrze sile, nie tylko FBW, takze mit uwazam za obalony, ze z partia 1x tydzien nic nie mozna zbudowac(pomimo ze [...]